Тренировка рук. Бицепс и трицепс. Руки Базуки.

Просмотров: 382 195

[Я не даю гарантий и не несу ответственности, результаты могут отличаться в зависимости от ваших, конкретных обстоятельств. Это не лучшая программа и не супер ТОП №1 методика, это простая логика на пересечении практики и теории. Перед любыми манипуляциями со своим здоровьем, необходимо проконсультироваться с врачом! ] Схема тренировки рук (Руки Титана- Old School). Как накачать руки. Стратегия и подбор упражнений: Построение массивных рук лучше разбить на три этапа: 1 Период: НЕ делаем отдельных упражнений на трицепсы и бицепсы вообще! - У новичков не правильная техника, поэтому бицепс и трицепс все равно будут воровать нагрузку. - В самом начале тренировок важно набрать общую массу больших мышечных групп - Увеличивая веса в тягах и жимах у вас будут расти и бицепс и трицепс поскольку это мышцы ассистенты для спины и груди. - В начальный период важен максимальный анаболический отклик, который маленькие мышечные группы не дают, ДА, заднюю дельту тоже на хер. 2 Период: Смещаем акцент на бицепс и трицепс: Используем жим узким хватом и подтягивания обратным хватом, либо можно добавить одно упражнение на каждую мышцу, Для бицепсов: Это Подъем штанги\гантели стоя или любой вариант сгибаний. Для трицепсов: - Жим узким хватом, Отжимания на брусьях, либо французский жим. 3 Период: Отдельная тренировка рук в отдельный день Когда менять период? Когда перестанете прогрессировать. Обратите внимание на предплечья, именно от него зависят все тренировки, где участвуют руки. - Не используйте перчатки, хотя бы первое время - Не используйте кистевые ремни - Не используйте медвежий хват Подробности в видео. Самые популярные Сплиты на руки: 1. Спина + Бицепс - Грудь + Трицепс. 2. Спина+Трицепс - Грудь + Бицепс. 3. Отдельный день бицепс + Трицепс. Больше уроков и информации вот тут: = ►►►Моя книга "Меняю жир на силу воли": ►►►Бодибилдинг для чайников: Найдите меня в соц. сетях: = ►►►Я Вконтакте: ►►►Мой Instagram: = тренировка рук в зале тренировка рук видео тренировка рук на массу масса тренировка тренировка мышц рук как накачать бицепс как накачать руки упражнения на руки тренировка бицепса накачать предплечье качаем руки.

Ещё видео

Бесплатная программа тренировки - РУКИ! Алексей Борисов
Просмотров: 210 289
Дата: 2015-05-12T16:36:40
Нравится: 4 723
Не Растут Руки! Что делать? Сергей Югай
Просмотров: 377 976
Дата: 2014-12-27 13:53:59
Нравится: 5 649
Накачать грудные мышцы? Легко! Андрей Шмидт
Просмотров: 3 326 925
Дата: 2014-11-24 16:22:44
Нравится: 31 884
Упражнения для бицепсов. Сгибания рук со штангой.
Просмотров: 662 106
Дата: 2011-10-07T12:28:19
Нравится: 3 597
Лучшие упражнения для бицепса
Просмотров: 459 063
Дата: 2015-03-06 09:08:47
Нравится: 7 083
Как накачать большой бицепс! Секретами делится Jay Hardbody
Просмотров: 861 164
Дата: 2016-07-27 12:03:45
Нравится: 17 382
Качаем бицепс самые эффективные базовые упражнения
Просмотров: 73 554
Дата: 2016-01-09T15:43:46
Нравится: 731
Как накачать руки гантелями
Просмотров: 2 301 415
Дата: 2015-06-12 07:48:05
Нравится: 39 156
БИЦЕПС и ТРИЦЕПС. 10 ФАКТОВ. Тренировки, Анатомия, Биомеханика
Просмотров: 355 957
Дата: 2017-03-04 23:09:59
Нравится: 8 051
Бомбим руки на массу! Мощный тренировочный принцип.
Просмотров: 49 386
Дата: 2017-09-08 19:57:13
Нравится: 1 660
Суперсерия бицепс+ТРИЦЕПС
Просмотров: 417 177
Дата: 2013-04-23 09:34:44
Нравится: 5 985
Куда вы без плеч!? Тренировка плеч и рук. Сергей Базаров.
Просмотров: 436 191
Дата: 2013-09-20 05:54:46
Нравится: 6 582
Бицепс и трицепс нужно качать правильно! Ткаченко Александр.
Просмотров: 662 801
Дата: 2014-04-18 13:51:11
Нравится: 12 362