Тяга сидя. Все особенности упражнения!

Просмотров: 91 489
2015.03.06

Больше на: официальный сайт Дениса Семенихина: semenikhin. Я на facebook тренировка ног: базовые упражнения, изолирующие упражнения, советы по технике и акцентам в проработке. Эффективная программа тренировок на 8 недель "Лучший на Кухне" - Голосование в группе ВК - Спортивное питание "Академия-Т". Как правильно тренировать бицепсы на скамье Ларри Скотта Denis Semenikhin on Instagram: Денис Семенихин в ВК. Здесь рассказано о первой тренировочной программе Дениса Семенихина, благодаря которой за 1 год жим лежа был увеличен с 85 кг до 140 кг. На этом канале вы всегда найдете полезные упражнения для любой группы мышц. Даже если пока ваша единственная цель - накачать пресс, вам будет полезно расширить набор упражнений. Узнайте больше о тренировках и упражнениях.

Итак, 8 лучших упражнений для тренировки дельтоидов (на мой взгляд): 1) тяги штанги широким хватом к груди (3-4 раб. сета по 6-8 повторов, отдых 2-2, 5 мин). 2) тяги гантелей в стороны лёжа на скамье (3-4 раб. сета по 6-8 повт, отдых 2-2, 5 мин) 3) жимы гантелей сидя (3-4 раб. сета по 6-8 повт, отдых 2-2, 5 мин) 4) тяга грифа в Смите за спиной (3-4 раб. сета по 7-8 повт, отдых 2-2, 5 мин) 5) разведения гантелей стоя (3 раб. сета по 7-9 повт, отдых до 2 мин) 6) разведения гантелей в наклоне (3 раб. сета по 7-9 повт, отдых до 2 мин) 7) подъём штанги вперёд (3 рабочих сета по 7-8 повт, отдых до 2 мин) 8) разведение рук в кроссовере (3 рабочих сета по 8-10 повт, отдых до 2 мин).

Готовимся к лету. Суперсерии для грудных мышц. Новая модель кроссовок Nike Prime Hype от Спортмастер. Denis Semenikhin on Instagram: Денис Семенихин в ВК. СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! Приобрести курс тренировок на силу и массу «Переформатирование» можно здесь: Наш Форум: Наша группа в ВКонтакте: Инстаграм: Краткий ролик-семинар о правильном подходе в изучении и наработке техники в упражнениях, применяемых в тренажёрном зале, в функциональном тренинге, кросс-фите и бодибилдинге. Нестандартные способы и пути в освоении техники упражнений. Сегодня Денис Гусев методично и четко объяснит как правильно и в какой последовательности выполнять упражнения на спину. Как раскачать спину и особенности тренировки спины - все это в нашем новом ролике. Сайт Дениса Гусева: Денис Гусев в этом ролике расскажет как правильно подтягиваться на перекладине, сколько времени должен выполняться подход и почему широкая тяга лучше узкой. Также Денис Гусев расскажет о том, какое спортивное питание он принимает во время тренировки. Наши проекты: - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира - все то, что остается за кадром проекта FitStars - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов Подписка на канал: Мы в социальных сетях: Instagram - Вконтакте - Facebook - Телеграм -.

Ещё видео

Спина на массу
Просмотров: 363 053
Дата: 2012-12-23T14:57:58
Нравится: 5 588
НОГИ
Просмотров: 482 504
Дата: 2013-02-17T22:25:15
Нравится: 7 587
Эффективная программа тренировок на 8 недель. Д.Семенихин
Просмотров: 325 749
Дата: 2016-12-20T09:23:40
Нравится: 9 069
Проработка БИЦЕПСА на скамье Скотта. Набор упражнений.
Просмотров: 178 582
Дата: 2014-12-10T10:19:15
Нравится: 5 204
Денис Семенихин. Программа тренировок #1.
Просмотров: 401 929
Дата: 2014-05-26T07:35:45
Нравится: 7 587
Лучшие упражнения для тренировки плеч (дельтовидных мышц). Натуральный бодибилдинг.
Просмотров: 871 578
Дата: 2015-03-01T18:25:44
Нравится: 11 827
Крутая суперсерия для грудных мышц!!!!
Просмотров: 537 978
Дата: 2015-03-27T09:52:38
Нравится: 11 304
Правильный Бодибилдинг. Техника #6. Тяга вертикального блока.
Просмотров: 30 115
Дата: 2014-01-07T18:09:58
Нравится: 850
Широкая спина и гордая осанка. Денис Гусев.
Просмотров: 2 078 910
Дата: 2013-04-08T05:24:45
Нравится: 20 330
Денис Семенихин. Каким хватом подтягиваться
Просмотров: 434 249
Дата: 2014-10-06T12:07:43
Нравится: 5 132
23 лучших упражнения с весом тела
Просмотров: 576 718
Дата: 2018-01-25T07:54:08
Нравится: 14 708
Денис Семенихин. Питание на массу 2: Углеводы
Просмотров: 28 403
Дата: 2015-02-19T12:58:29
Нравится: 257
Денис Семенихин: С чего начать? EnergyLifeNL
Просмотров: 314 266
Дата: 2014-04-26T10:12:27
Нравится: 5 401
Бодибилдинг. Упражнения для спины. Тяга нижнего блока.
Просмотров: 231 416
Дата: 2011-09-13T07:39:52
Нравится: 1 200
Как накачать большой бицепс! Секретами делится Jay Hardbody
Просмотров: 1 019 435
Дата: 2016-07-27T12:03:45
Нравится: 20 166
Становая на пределе. Нужно ли это делать. Денис Семенихин
Просмотров: 359 070
Дата: 2015-08-17T12:57:46
Нравится: 8 910
РУМЫНСКАЯ ТЯГА (мертвая тяга, тяга на прямых ногах). Все об УПРАЖНЕНИИ.
Просмотров: 155 296
Дата: 2016-02-25T12:07:21
Нравится: 1 693
Конкурс: гребля на 500 м. Призовой фонд 90 тыс!
Просмотров: 82 620
Дата: 2014-10-14T18:55:01
Нравится: 2 038
Дмитрий Клоков - человек НЕВЕРОЯТНОЙ СИЛЫ. Часть 1. Интервью. Денис Семенихин
Просмотров: 414 484
Дата: 2014-12-06T22:56:07
Нравится: 8 704
ТОП-12 бесполезных упражнений в тренажерном зале для эктоморфов и новичков
Просмотров: 170 852
Дата: 2018-01-12T18:01:06
Нравится: 4 872
Обзор спортклубов в Калифорнии
Просмотров: 228 756
Дата: 2013-12-10T08:34:11
Нравится: 7 191
8 лучших упражнений для тренировки спины на турнике!
Просмотров: 398 204
Дата: 2017-06-15T11:08:09
Нравится: 16 152
Шоковая тренировка мышц спины по методике тренировок Силуянова В.Н.
Просмотров: 5 880
Дата: 2015-06-01T13:32:47
Нравится: 61
Мертвая Тяга. Поднимаем Ягодицы. Как накачать попу
Просмотров: 662 140
Дата: 2014-12-25T10:30:27
Нравится: 6 138
Это ПУЛОВЕР У БЛОКА, детка!
Просмотров: 234 339
Дата: 2014-01-11T14:37:19
Нравится: 2 326
Посещение спорт-клуба Nova Arena + тренировка с Михаилом Прыгуновым.
Просмотров: 322 002
Дата: 2014-11-05T16:32:11
Нравится: 9 107
Если не растут грудные! СЕРГЕЙ ЮГАЙ - ЧАСТЬ ВТОРАЯ
Просмотров: 36 925
Дата: 2015-03-05T10:57:50
Нравится: 763
Эффективные УПРАЖНЕНИЯ для ПРЕССА
Просмотров: 538 715
Дата: 2012-08-03T14:36:14
Нравится: 4 207
Тренировка кроссфит с Eddie Avakoff
Просмотров: 161 621
Дата: 2014-09-05T06:42:08
Нравится: 3 553
Как увеличить объем рук до 8 см за 8 недель
Просмотров: 23 263
Дата: 2017-01-20T06:02:47
Нравится: 457
Сделай плечи как у чемпиона! Секреты тренировки дельт от Сергея Халепо на канале BeFirst.
Просмотров: 13 956
Дата: 2014-11-06T19:56:44
Нравится: 235
О тренерах-дебилах, женском тренинге и ягобицепсах! Щукин Александр.
Просмотров: 583 759
Дата: 2016-03-16T14:16:01
Нравится: 7 619
Разговор о российском спортивном питании. Применение спортпита сборными командами.
Просмотров: 178 325
Дата: 2016-09-06T21:04:15
Нравится: 4 052
Денис Семенихин. Рацион Тора Chris Hemsworth
Просмотров: 13 810
Дата: 2015-07-02T09:37:54
Нравится: 146
Суперсерия для грудных мышц. Конкурс!
Просмотров: 183 839
Дата: 2016-12-04T16:35:40
Нравится: 5 973
Фронтальная тяга
Просмотров: 3 825
Дата: 2012-04-06T05:05:12
Нравится: 4
Ирина Турчинская и Денис Семенихин. Секреты оптимального питания!
Просмотров: 306 653
Дата: 2018-02-20T23:15:16
Нравится: 5 448
Мертвая тяга с гантелями - техника. Накачать ягодицы.
Просмотров: 50 521
Дата: 2014-01-05T17:09:29
Нравится: 260
Роковые ошибки тренеров! Миронов, Ложников, Бубликов.
Просмотров: 338 563
Дата: 2015-11-01T17:31:52
Нравится: 6 916
Актуальная информация о здоровье CT Флетчера на 07 марта 2018
Просмотров: 110 418
Дата: 2018-03-07T21:30:37
Нравится: 7 951
Энергоблог в Москве: Гусев, Семенихин, Мокшин, Universcience.
Просмотров: 61 180
Дата: 2016-02-17T13:21:36
Нравится: 2 749
Хруст в суставах! Какой опасен?
Просмотров: 46 462
Дата: 2017-10-14T10:17:56
Нравится: 1 895
Сыроедение и физические упражнения: Отличия от типичных методик
Просмотров: 3 311
Дата: 2017-10-10T02:15:20
Нравится: 181
Принципы правильного питания. Я обманул много людей.
Просмотров: 4 903
Дата: 2016-03-25T10:37:31
Нравится: 76
Питание на массу! Мой дневной рацион.
Просмотров: 19 378
Дата: 2017-10-31T14:30:12
Нравится: 590
5 лучших белковых блюд Калифорнии
Просмотров: 288 339
Дата: 2018-02-17T20:05:52
Нравится: 4 309
Тяга с канатом на нижнем блоке в наклоне/ Bent over cable row
Просмотров: 18 225
Дата: 2014-06-21T12:00:02
Нравится: 120
Убиваем руки Взрывной супер сет для рук
Просмотров: 252 707
Дата: 2013-10-24T16:20:50
Нравится: 2 038
Дикий забег на Red Bull 400. Это было круто!
Просмотров: 146 591
Дата: 2017-12-18T08:40:39
Нравится: 4 923
Денис Семенихин. Гигантский сет. Спина
Просмотров: 7 928
Дата: 2015-05-02T10:50:42
Нравится: 69