Супер ПРЕСС

Просмотров: 389 899
2016.07.04 18:52:36

С протеином Rocket Nutrition пресс растёт быстрее - Хотите иметь кубики на животе, но нет времени на поход в зал? Не беда, пресс можно тренировать и дома без тренажёров и дополнительного оборудования. Тренируясь всего 10 минут в день, вскоре вы сможете добиться такого живота о котором всегда мечтали. Но не забывайте о правильном питании! Подписка на канал: Instagram: Алексей Дмитряев ВК: Тренировка состоит из четырёх кругов. Каждый круг включает в себя два упражнения, выполняемых без отдыха. Упражнения выполняются в двадцать повторений. Между кругами отдых 30 секунд. Данное видео снято в «живом формате», то есть вы можете включить его и тренироваться вместе с тренером, он будет вас мотивировать и считать повторения. Тренируйте пресс дома по данной программе и вы добьётесь своего!

Лучшие упражнения для пресса - топ 10 1. Пресс с блином - 2. Скрутка + скрутка на наклонной скамье - 3. Протяжки лежа - 4. Подъем ног в упоре - 5. Подъемы ног из виса на турнике - 6. Подъемы ног из виса на брусьях - 7. Складка - 8. Молитва - 9. Скрестная работа - 10. Скалолаз двумя ногами - и поочередная работа - Перечень лучших упражнений на пресс. Представляем вашему вниманию топ 10 упражнений для развития мышц живота. Каждое из приведенных упражнений нашего небольшого топа, вы сможете более подробно изучить на нашем канале, ссылки будут под видео и по ходу ролика. Итак 10 место скалолаз, два варианта выполнения первый двумя ногами. Второй вариант поочередная работа. Хорошее упражнение развивающее мышцы живота и баланс, так же вы можете выполнить удержание корпуса в одном положении - упражнение планка. 9 место скрестная работа. Работают прямые и косые мышцы живота. 8 место молитва у верхнего блока - отличное упражнение, но 8 место так как его можно выполнить только в зале. 7 место складка - отличное взрывное упражнение, требует хорошей подготовленности вашего тела, для начала можете выполнять с согнутыми ногами. 6 место - подъемы ног из виса на брусьях, первый вариант согнутыми ногами, второй вариант с прямыми ногами. Заслуженное 5 место - подъемы ног из виса на турнике, отлично нагружаются мышц живота, а так же множество вариаций и доступность. Первый вариант с согнутыми ногами, второй вариант прямыми ногами, третий вариант подъемы ног из стороны в сторону, работают прямые и косые мышцы живота. 4 место - подъемы ног в упоре, лучше всего нагружаются мышцы живота когда спина находится в неподвижном состоянии, два варианта с согнутыми ногами и с прямыми. 3 место в списке лучших упражнений для пресса - Протяжки лежа. Выполнить можно в любых условиях. 2 место - скрутка. Если у вас имеется наклонная скамья ну или допустим вы занимаетесь в зале, нет ничего лучше как умотать свой пресс на данном тренажере! Главное скручиваться получше, а не поднимать прямое тело вверх! Если не имеется такой скамьи ничего страшного можно вполне выполнить его и на полу, хоть дома хоть на улице! И первое место в нашем небольшом топе упражнений для мышц пресса - занимает многим уже полюбившееся упражнение, подъемы корпуса с утяжелением, если вы в зале берем диск от штанги, так же можно заменить любым другим предметом, книга, сумка, гиря, камень да что угодно! Это был топ лучших упражнений для пресса, но так же не забывайте и том что бы ваши мышцы пресса было видно, от жировой прослойки нужно избавляться, поэтому начните для начала хотя бы бегать и правильно питаться и заветные кубики на заставят долго ждать!

Ещё видео

Супер пресс
Просмотров: 2 709 783
Дата: 2012-08-09T07:25:24
Нравится: 30 964
2 лучших упражнения для пресса в домашних условиях
Просмотров: 3 233 118
Дата: 2016-05-26 22:12:17
Нравится: 44 144
Пора качнуть банки
Просмотров: 983 646
Дата: 2013-05-20T10:36:45
Нравится: 11 264
СУПЕР ПРЕСС НА ТУРНИКАХ. Два правильных упражнения.
Просмотров: 75 227
Дата: 2017-07-30 20:33:10
Нравится: 2 779
Турникмены нарвались! WorkOut БИТВА
Просмотров: 7 571 163
Дата: 2017-07-02 08:32:40
Нравится: 66 496
Забудьте о скручиваниях! 5 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС. Стив Кук
Просмотров: 1 978 523
Дата: 2017-02-21T06:01:41
Нравится: 63 529
ПРЕСС
Просмотров: 530 843
Дата: 2013-03-03T22:02:04
Нравится: 6 889
Сухой человек, о котором вы никогда не слышали! Правила питания. Комплекс упражнений.
Просмотров: 2 488 979
Дата: 2016-10-05 08:20:33
Нравится: 28 029
5 БОДИБИЛДЕРОВ у которых СЛИШКОМ много мышц
Просмотров: 633 477
Дата: 2018-02-13 08:00:30
Нравится: 5 324
РАЗГРОМНОЕ ИНТЕРВЬЮ АРНОЛЬДА после Олимпии-2017!
Просмотров: 1 059 526
Дата: 2017-09-25 09:06:54
Нравится: 33 075
Лучшие упражнения на турнике. Денис Семенихин.
Просмотров: 1 279 676
Дата: 2015-06-22 15:32:01
Нравится: 27 577
Топ 5 упражнений которые помогают убрать живот быстро
Просмотров: 3 103 117
Дата: 2015-08-19 13:02:39
Нравится: 75 215
ЖИВОТНОЕ из Иркутска! КАК ОН ЭТО ДЕЛАЕТ??
Просмотров: 1 468 524
Дата: 2018-01-26 16:51:41
Нравится: 23 412
Мутант, о котором вы еще не слышали! Никита Ткачук
Просмотров: 3 042 198
Дата: 2017-05-14 16:18:07
Нравится: 20 927
Как накачать пресс. Лучшие упражнения
Просмотров: 372 791
Дата: 2014-07-14T07:45:43
Нравится: 4 297
Как быстро накачать пресс на турнике
Просмотров: 2 200 635
Дата: 2013-02-09T20:55:57
Нравится: 25 084
КАЛИ МАСЛ: ТЮРЕМНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ТУРНИКЕ ДЛЯ МАССЫ И СИЛЫ
Просмотров: 1 889 646
Дата: 2016-01-08 23:36:56
Нравится: 10 040