ТОП-10 самого необходимого спортивного питания для бодибилдинга без стероидов

Просмотров: 278 324
2016.03.18

Итак, 8 лучших упражнений для тренировки дельтоидов (на мой взгляд): 1) тяги штанги широким хватом к груди (3-4 раб. сета по 6-8 повторов, отдых 2-2, 5 мин). 2) тяги гантелей в стороны лёжа на скамье (3-4 раб. сета по 6-8 повт, отдых 2-2, 5 мин) 3) жимы гантелей сидя (3-4 раб. сета по 6-8 повт, отдых 2-2, 5 мин) 4) тяга грифа в Смите за спиной (3-4 раб. сета по 7-8 повт, отдых 2-2, 5 мин) 5) разведения гантелей стоя (3 раб. сета по 7-9 повт, отдых до 2 мин) 6) разведения гантелей в наклоне (3 раб. сета по 7-9 повт, отдых до 2 мин) 7) подъём штанги вперёд (3 рабочих сета по 7-8 повт, отдых до 2 мин) 8) разведение рук в кроссовере (3 рабочих сета по 8-10 повт, отдых до 2 мин).

Ещё видео

Самый честный обзор всего спортивного питания. Кратко и по сути
Просмотров: 69 890
Дата: 2017-12-10 13:00:15
Нравится: 3 550
Лучшее спортивное питание для натурального ББ: ГЛЮТАМИН, КРЕАТИН, ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОМПЛЕКС.
Просмотров: 313 248
Дата: 2014-12-05 10:06:50
Нравится: 5 331
Сергей Бадюк о спортивном питании
Просмотров: 1 256 902
Дата: 2012-03-19T06:41:57
Нравится: 9 240
Полноценный рацион питания для здоровья и спортивного телосложения.
Просмотров: 80 296
Дата: 2017-10-13 15:03:46
Нравится: 2 749
ТОП-12 самых крутых УПРАЖНЕНИЙ для натурального качка (атлета)
Просмотров: 85 856
Дата: 2018-01-20 09:18:45
Нравится: 5 109
КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ ХУДОМУ эктоморфу?
Просмотров: 61 177
Дата: 2017-05-14T21:21:40
Нравится: 2 173
Битва Алексея Шредера и Дениса Семенихина: беговая дорожка и жим лёжа.
Просмотров: 439 353
Дата: 2015-12-09 19:21:29
Нравится: 8 028
Как побороть сутулость раз и навсегда? Три лучших упражнения
Просмотров: 96 358
Дата: 2017-10-16 14:46:55
Нравится: 3 276
Чем питается Алексей Шреддер: скудный дневной рацион качка. )
Просмотров: 236 475
Дата: 2015-11-21 02:41:50
Нравится: 4 529