Денис Семенихин - Питание 105. 5 главных правил сжигания жира + Барбекю

Просмотров: 36 909
2016.05.07 20:46:36

Приобретайте билеты на московскую "Олимпию": Музыка: Resist Temptation Подписка на фитнес: Подписка на бодибилдинг: Ашот в ВК: Инстаграм Мы вновь представляем рубрику "В гостях у спортсмена". И на этот раз мы заглянули к чемпиону России и СПб по бодибилдингу - Ашоту Каграманяну. Вы увидите его рацион питания на сушке. У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями. Мой Инстаграм: Мой ВК: Мой второй канал. Валентин Иванович Дикуль - легендарный атлет или шарлатан? Сегодня мы попытаемся ответить на этот вопрос и сделать свой вывод. Данное видео не несет никакого оскорбительного контекста. Это всего лишь оценочное мнение автора. Вся информация взята из открытых источников google. ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ.

Подписка - Спасибо организаторам - компании IHS Technology Группа ВКонтакте - Группа Facebook -. Мои соц. сети: ВК: Инста. ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ программы Тренировок и Питания Мой ИНСТАГРАМ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Россия - СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Украина- Cкидка 25% на первый заказ – введи код glebov25 Cкидка 10% на второй заказ - введи код glebov10 Спортпит который тебе нужен: - Сывороточный протеин - Сывороточный протеин изолят - ВСАА - Витамины для мужчин - Витамины для женщин - Креатин - Омега-3 - L-карнитин - Предтренировочный комплекс - Казеин - Гейнер Профиль VK Страница VK Страница в Facebook Подписка на канал Все видео о тренинге Итак, говоря о сжигании жира в прошлом выпуске, мы определили, что реально без вреда для здоровья, можно сжечь около 100-120 грамм подкожного жира в сутки. Что означает сжигание 3-4 кг жира в месяц. Теперь, зная эти цифры, можно посчитать какой идеальный дефицит калорий нужно создать, для оптимального процесса жиросжигания. Сразу отмечу, если хотите сжигать жир грамотно, этот самый дефицит нужно создавать за счет уменьшения калорийности рациона и за счет увеличения расхода энергии. Т. е. вам нужно определить на сколько меньше вам придется есть и насколько больше заниматься физической активностью. И сейчас мы это выясним. Наша исходная точка, от которой и следует плясать – калорийный баланс, т. е. это когда количество потребляемых калорий равно количеству потраченных калорий. В таком случае ваш вес не изменяется ни в ту, ни в другую сторону. Есть баланс. Если вы его нарушаете в плюс – набираете вес. Если в минус – теряете. Чтобы это число определить, нужно знать ваши энергозатраты. Сделать это можно рассчитав ваш базальный обмен, т. е. то количество энергии, которое тратится вашим организмом в состоянии покоя на поддержание жизнедеятельности (работе сердца, дыхании) и прибавив к нему энергозатраты от вашей повседневной деятельности. Для вычислений можно воспользоваться специальными формулами, которые я приведу в конце выпуска Так же вам понадобятся таблицы энергозатрат при различной деятельности. В них подается информация о том сколько калорий уходит на ту или иную деятельностью. Есть готовые формулы, но они менее точные. Где и как их найти я скажу в конце выпуска.

Ещё видео

Эффективная сушка за 8 недель. Детальный рацион. Таблицы БЖУ + клетчатка
Просмотров: 601 605
Дата: 2017-05-20T22:39:44
Нравится: 17 360
Рацион питания на рельеф от Дениса Семенихина [Лаборатория Workout]
Просмотров: 135 249
Дата: 2016-06-05 11:53:23
Нравится: 2 567
Главные законы питания. Как сжигать подкожный жир и набирать мышечную массу.
Просмотров: 394 004
Дата: 2017-09-04 17:04:09
Нравится: 12 556
5 бесспорных правил питания.
Просмотров: 423 801
Дата: 2017-12-29 04:55:32
Нравится: 9 723
Диета - Как убрать живот и бока быстро. Как правильно похудеть и избавиться от живота. Похудение
Просмотров: 2 437 522
Дата: 2012-04-04 02:00:50
Нравится: 22 829
Крутая суперсерия для грудных мышц!!!!
Просмотров: 488 973
Дата: 2015-03-27 09:52:38
Нравится: 10 599
Битва Алексея Шредера и Дениса Семенихина: беговая дорожка и жим лёжа.
Просмотров: 438 406
Дата: 2015-12-09 19:21:29
Нравится: 8 024
Как правильно тренироваться, чтобы похудеть. Лекция Дениса Семенихина
Просмотров: 35 518
Дата: 2017-09-26 01:13:34
Нравится: 969
Лучшие упражнения на турнике. Денис Семенихин.
Просмотров: 1 279 529
Дата: 2015-06-22 15:32:01
Нравится: 27 575
САХАР. Сколько глюкозы мы употребляем. Как это влияет на наш организм.
Просмотров: 403 435
Дата: 2017-10-11 07:33:45
Нравится: 11 047
Привычные продукты. Денис Семенихин
Просмотров: 324 950
Дата: 2014-08-13 20:00:54
Нравится: 8 741
Велопробег до FORT ROSS. Денис Семенихин
Просмотров: 173 468
Дата: 2014-12-31 05:13:41
Нравится: 9 166
23 лучших упражнения с весом тела
Просмотров: 467 417
Дата: 2018-01-25 07:54:08
Нравится: 10 814
Маргарита Королева и Денис Семенихин о здоровом питании
Просмотров: 13 575
Дата: 2016-02-21 10:52:47
Нравится: 158
Денис Семенихин: Как питаться правильно? EnergyLifeNL
Просмотров: 206 503
Дата: 2014-04-28 06:49:10
Нравится: 3 801
Рацион Виктории Бэкхэм
Просмотров: 412 218
Дата: 2013-10-13 00:27:36
Нравится: 6 007
Топ 10 Сильнейших воркаутеров
Просмотров: 100 441
Дата: 2017-10-23 12:06:50
Нравится: 2 229
5 правил приема пищи
Просмотров: 62 326
Дата: 2017-12-05 08:10:12
Нравится: 2 037
Новый отчет по рациону. Денис Семенихин
Просмотров: 344 049
Дата: 2014-08-29 07:28:06
Нравится: 4 321
Денис Семенихин и Михаил Прыгунов. Совместная тренировка.
Просмотров: 267 813
Дата: 2014-11-05 07:59:34
Нравится: 9 922