Эффективная и быстрая тренировка на спортплощадке. Тренируйся в любую погоду

Просмотров: 383 906
2016.10.29

Участвуйте в проекте: Инстаграм Семенихин: Инстаграм Ирины Турчинской: Инстаграм Стаса Линдовера. Моя схема Жиросжигания: Эффективный вариант тренировки на улице. Цель: Жиросжигание за счет истощения трех видов энергетических систем: 1. Фосфагенная система (АТФ + Креатинфосфат + АДФ Креатинкиназа К). Интервальный бег - 5 спринтов по 20 сек. 2. Мышечный гликоген. Много повторные суперсеты на крупные мышечные группы. 3. Мышечные триглецириды. Кардио ДО анаэробного порога. Смотреть программу тут: Вконтакте: или Инстаграм: Основные правила: 1. Задействовать Большие мышечные группы и их большее количество. 2. Данная тренировка идет как дополнительная к силовой, остальное ИСКЛЮЧАЕТСЯ, что-то уберите из графика. 3. Гликоген в мышцах и триглицериды истощаются примерно через 40-45 мин, поэтому максимальная продолжительность СИЛОВОЙ части - 40мин, КАРДИО- 40 мин, больше смысла делать нет, при желании можно повторить, но после сна. 4. Два варианты времени проведения - На голодный желудок с утра - Вечером перед сном, но не есть на ночь. Больше уроков и информации вот тут: = ►►►Моя книга "Меняю жир на силу воли": Найдите меня в соц. сетях: Ярослав Брин = ►►►Я Вконтакте: ►►►Мой Instagram: ________________________________________________ тренировка на улице тренировки худеем вместе ярослав брин похудание мотивация для похудения fm4m ФМ4М кардио жиробаса брусья.

Упражнения вне зала с использованием турника для тренировки мышц спины, а также тренировки мышц груди Instagram: ВКонтакте: FaceBook. Фуллбади – тренировки на которых задействуются все группы мышц. Тренируясь на улице можно эффективно использовать, как сплит режимы (разбивая тренировку на группы мышц), так и круговой режим (выполняя по одному подходу по кругу все упражнения). Подписаться на Дмитрия Селиверстова: Подписаться на VPLab: Подписаться на С. Н. Бадюка: Подписывайтесь в FB: ВКонтакте. Bar Bars Тренировка ► Подпишись Занимайся спортом! Базовые тренировки: Как научиться держать флажок: Тренировка от Adam Raw: Hannibal For King and Denis Minin VS Bar Bars: ◓ Подписываемся на мой INSTAGRAM (@badurgovislam) - ◓ Группа Вконтакте ◓ Страница в Facebook Приветствуем Всех, этот канал посвящен спортсменам. Разбираем тренировки так же здесь вы найдете для себя мотивацию и увидите наши международные чемпионаты по Street Workout. BAR BARS PRO - это не община и не определенная личность, не группа и не сообщество. BAR BARS PRO - это Семья.

Ещё видео

23 лучших упражнения с весом тела
Просмотров: 574 630
Дата: 2018-01-25T07:54:08
Нравится: 14 639
Невероятная тренировка для похудения / Сжигаем жир на улице / Турник брусья кувалда / Ярослав Брин
Просмотров: 1 504 731
Дата: 2016-09-22T10:53:58
Нравится: 33 784
Лучшие упражнения на турнике. Денис Семенихин.
Просмотров: 1 349 145
Дата: 2015-06-22T15:32:01
Нравится: 28 996
Прокачка всего тела на улице: принципы и программы тренировок от чемпиона по бодибилдингу
Просмотров: 43 375
Дата: 2017-07-18T05:00:01
Нравится: 1 524
Видео урок от Ислама Бадургова, базовая тренировка.
Просмотров: 589 828
Дата: 2014-05-18T19:06:32
Нравится: 11 529
Как накачать большие "банки"на турнике? 3 лучших упражнения.
Просмотров: 359 451
Дата: 2017-06-06T19:25:45
Нравится: 6 651
БАЗОВАЯ ТРЕНИРОВКА ВОРКАУТЕРА НА СИЛУ И РЕЛЬЕФ! ТУРНИК. БРУСЬЯ.
Просмотров: 312 940
Дата: 2017-06-21T12:15:20
Нравится: 7 510
8 лучших упражнений для тренировки спины на турнике!
Просмотров: 397 127
Дата: 2017-06-15T11:08:09
Нравится: 16 131
Базовая тренировка воркаутера! Построй КРАСИВОЕ тело!
Просмотров: 378 876
Дата: 2017-05-03T07:25:46
Нравится: 14 093
Сухой человек снова жжет. Жизненные принципы.
Просмотров: 348 726
Дата: 2017-06-30T13:30:29
Нравится: 8 754
Как накачать большой бицепс! Секретами делится Jay Hardbody
Просмотров: 1 015 976
Дата: 2016-07-27T12:03:45
Нравится: 20 106
Как быстро накачать пресс на турнике
Просмотров: 2 287 768
Дата: 2013-02-09T20:55:57
Нравится: 26 489
Денис Семенихин. Упражнения с молотом и колесами
Просмотров: 343 053
Дата: 2014-09-11T23:56:46
Нравится: 7 960
Лучшие советы по развитию грудных мышц - Mike O'Hearn & Denis Semenikhin CHEST training #1
Просмотров: 468 597
Дата: 2016-03-20T22:39:53
Нравится: 12 546
Первая Тренировка Жиробаса. ФМ4М часть 1 из 8 / Ярослав Брин / ФМ4М / сушка тела / как сбросить вес
Просмотров: 3 268 280
Дата: 2016-04-18T15:17:44
Нравится: 56 791
Пресс, плечи, трицепс на спортплощадке. Денис Семенихин.
Просмотров: 420 876
Дата: 2015-07-13T14:30:07
Нравится: 11 786
Супер питание
Просмотров: 1 047 796
Дата: 2012-07-12T12:35:44
Нравится: 16 475
Денис Семенихин. Посещение дома Шварценеггера в Австрии
Просмотров: 220 853
Дата: 2015-08-01T11:52:26
Нравится: 10 863
Супер масса рук!
Просмотров: 1 121 948
Дата: 2012-12-10T09:11:52
Нравится: 13 286
Денис Семенихин vs Алексей Шредер. Баттл по бегу и жиму лежа в Минске
Просмотров: 311 721
Дата: 2015-12-09T09:22:29
Нравится: 10 682
Трансформация Принца. Вегетарианство. Тренировка. Питание.
Просмотров: 108 392
Дата: 2016-11-02T05:59:18
Нравится: 2 509
Эффективная программа тренировок на 8 недель. Д.Семенихин
Просмотров: 325 359
Дата: 2016-12-20T09:23:40
Нравится: 9 063
Тренировка с Алексеем Мокшиным. Сани / 242 кг на скорость!
Просмотров: 218 496
Дата: 2016-02-15T08:55:35
Нравится: 3 806
Воркаут тренировки | ТРЕНИРОВКИ НА УЛИЦЕ
Просмотров: 19 673
Дата: 2015-10-30T20:41:30
Нравится: 138
Как накачать Руки Базуки / Тренировка рук от Жиробаса / Как накачать бицепс
Просмотров: 515 207
Дата: 2016-11-09T11:37:46
Нравится: 9 944
Разминка перед тренировкой | Максим Трухоновец | 100-дневный воркаут - День 2
Просмотров: 172 449
Дата: 2016-04-06T09:31:29
Нравится: 2 201
СпоРТ: Воркаут для начинающих
Просмотров: 39 996
Дата: 2015-05-18T08:15:01
Нравится: 279
Суперсерия для грудных мышц. Конкурс!
Просмотров: 183 748
Дата: 2016-12-04T16:35:40
Нравится: 5 972
КАК НАКАЧАТЬ ГРУДЬ? 9 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБОВ(Турник Брусья Отжимания)★
Просмотров: 42 363
Дата: 2017-05-12T13:05:53
Нравится: 767
Интервью Алексея Мокшина с Д.Семенихиным. Честный разговор об успехе, карьере, финансах, мотивации.
Просмотров: 144 640
Дата: 2016-06-09T12:11:20
Нравится: 9 346
Первый раз в зале? Тренировка для новичка! Линдовер Станислав
Просмотров: 568 493
Дата: 2016-02-20T18:30:50
Нравится: 13 989
Разговор о российском спортивном питании. Применение спортпита сборными командами.
Просмотров: 178 232
Дата: 2016-09-06T21:04:15
Нравится: 4 052
ТРЕНИРОВКА СПИНЫ или ярая тяга Т-грифа - C.T. FLETCHER, Denis Semenikhin, Bounty Tank
Просмотров: 746 812
Дата: 2016-02-22T22:16:46
Нравится: 7 191
Как научиться подтягиваться за 3 недели. Д.Семенихин.
Просмотров: 69 925
Дата: 2018-04-20T11:35:27
Нравится: 4 924
Видео урок, Базовая Тренировка, Горизонт и Пресс - Айтым Жакупов
Просмотров: 239 562
Дата: 2016-04-11T19:15:09
Нравится: 5 976
Смертельно опасно: здоровый образ жизни. Выпуск 92 (16.02.2018). Документальный спецпроект.
Просмотров: 444 883
Дата: 2018-02-20T07:54:41
Нравится: 3 732
Тимати и workout-24 (Москва) на открытии спортплощадки в Тюмени
Просмотров: 77 221
Дата: 2013-09-17T19:30:52
Нравится: 355
Тренировка Дуэйна Джонсона. СПИНА!!!
Просмотров: 312 242
Дата: 2013-12-26T18:30:47
Нравится: 5 092
Круговая тренировка на улице! 8 базовых упражнений от Чарльза Бронсона!
Просмотров: 487 055
Дата: 2016-07-15T19:22:09
Нравится: 11 949
Спортивное Питание - Все что надо Знать / ФМ4М часть 4 из 8 / fm4m 4 спортпит / протеин bcaa
Просмотров: 718 471
Дата: 2016-05-31T14:41:03
Нравится: 16 316
БИОХАКИНГ: Как Качать Здоровье в Зале.
Просмотров: 70 814
Дата: 2018-04-08T09:34:45
Нравится: 3 760
Дикий забег на Red Bull 400. Это было круто!
Просмотров: 146 559
Дата: 2017-12-18T08:40:39
Нравится: 4 920
Как я начал тренироваться. Фитнес наставник.
Просмотров: 46 069
Дата: 2016-04-20T15:18:05
Нравится: 2 185
5 Отвратительных Вещей о Кочках и Бодибилдинге
Просмотров: 89 687
Дата: 2017-06-29T08:10:43
Нравится: 3 210
ВАЩЕ ГАЛИМЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Просмотров: 187 667
Дата: 2015-02-06T13:01:35
Нравится: 5 249
Конференция на тему жима лежа
Просмотров: 37 391
Дата: 2016-02-03T07:28:25
Нравится: 801
Папа Смит о работе в Олимпийской сборной Китая.
Просмотров: 9 631
Дата: 2016-10-30T18:55:01
Нравится: 0
Часть 1. Станислав Линдовер. Семинар в Евпатории.
Просмотров: 126 970
Дата: 2015-01-30T09:06:32
Нравится: 1 706
Все о персональных тренировках и персональных тренерах. Взгляд изнутри Владимира Ван Ли.
Просмотров: 25 486
Дата: 2017-05-22T12:04:59
Нравится: 803
Станислав Линдовер и Михаил Гаманюк отвечают на вопросы в бутике Sport Nutrition
Просмотров: 46 686
Дата: 2015-09-19T04:40:49
Нравится: 540